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Por que é bom estabelecer metas para um novo ano (e algumas chaves para alcançá-las)

Certamente no ano passado você fez uma lista de desejos para 2022; provavelmente pouco ou nada se concretizou. Nada acontece apenas escrevendo-o, mas a boa notícia é que existem algumas dicas para fazer com que esses objetivos aconteçam.

“O Ano Novo é a melhor época para iniciar suas novas idéias”, perguntou a animadora Ellen DeGeneres. “Quer dizer, você acorda ao meio-dia, está de ressaca, não sabe bem onde está. Não é o momento certo para iniciar uma nova dieta – às vezes há prioridades mais urgentes como saber onde estão minhas calças”.

Se a juventude ainda não o deixou, talvez você esteja planejando festejar no dia 31. É provável, então, que no dia 1º de janeiro você seja uma esfregona com pés. Por outro lado, também é possível que você esteja chegando ao final do ano quase em uma rasteira e sua resolução ou desejo seja simplesmente de que a vida lhe dê uma pausa.

Mas há, no meio, um grande grupo de entusiastas que enchem seus corações de esperança e desejos de um ano melhor pela frente e uma série de decretos a serem cumpridos. De onde vem isso? Vamos com uma lição de história muito breve.

Janeiro, mês do novo
De acordo com Isaiah Sharon, psicólogo, criador do Modelo de Coaching Integrativo e podcaster, em tempos antigos o início do ano era comemorado em 1º de março. Mas Júlio César, em 47 AC, criou o calendário juliano, onde a estação começa em janeiro, um mês consagrado a Jano, deus da novidade e do início, e não em março – para Marte, deus da guerra – como era classicamente feito.

“Então, em 1582, o Papa Gregório XIII criou o calendário gregoriano e estabeleceu o dia 1º de janeiro como a data de início de cada ano”, explica ele. “Foi assim que na véspera de 1 de janeiro, para celebrar novos começos, as pessoas diriam orações e faziam desejos para os tempos vindouros. Desde então, temos um ritual cultural de pensar em novos objetivos e decretos para o ano que vem”, conclui ele.

Perfeito. Agora que sabemos de onde ela está vindo, podemos passar à parte importante: como faço para que meus decretos de Ano Novo se tornem realidade?

O poder do decreto
“Fazer planos ou decretos para o novo ano é uma maneira interessante de visualizar como queremos que seja nosso futuro”, diz Carla Garcia, psicóloga, instrutora de cuidados e co-fundadora da BrotaConsult.

Ela sugere que esta idealização deve ser feita numa base “consciente e não reativa”. O que isso significa? Que o decreto deve ser acompanhado por “uma plena consciência de como nos sentimos, de como valorizamos nossa vida no presente e se a aceitamos como ela é”.

Caso contrário, ele adverte, “decretar pode parecer mais uma reação impulsiva para tentar apagar nossa insatisfação atual do que uma resposta consciente a ela”.

Ele propõe, por que não, um pequeno exercício de cuidado: “O passo mais importante para decretar algo é não fazer nada, não decretar nada, parar de forma atenta e conectada com o que estou sentindo sem ter que responder a isso.

O próximo passo é sentar-se em silêncio e lentamente trazer a atenção para a respiração. Basta parar para observar tanto nossos sentimentos como nossas sensações físicas. “Sem tentar parar o que eu não gosto ou concentrar-se apenas no que eu gosto”, diz ela. “Apenas aberto à escuta atenta, com uma atitude receptiva a tudo o que está acontecendo”.

“Decretar ou desejar tem o poder de nos motivar, de nos ajudar a colocar nossa mente e nossas habilidades em direção a um foco. Isto leva à ação e à realização. Decretar ajuda a concentrar a mente, a sentir entusiasmo e excitação, princípios básicos para ajudar a fazer as coisas acontecerem”, diz Sharon.

Mas há um mas. Sempre há. Sharon diz que depois de decretarmos algo, “temos que nos manter concentrados nele, preparar e trabalhar”.

O que fazer e o que não fazer
As escalas de seus decretos provavelmente serão inclinadas para o lado dos desejos não atendidos. Isto é verdade para a maioria das pessoas. Não há figura ou estudo que confirme isso, mas também não há nada que o refute, então vamos correr com essa intuição. Por que isso acontece?

“Há uma série de coisas que podem fazer com que nossos desejos não sejam atendidos”, diz Sharon. Um dos problemas mais comuns é ter expectativas irrealistas. “Querendo fazer muito mais nos próximos doze meses do que uma pessoa pode realmente conseguir, seja em termos de tempo, capacidade ou contexto”.

Isto causa, adverte, que o desejo se torna um espaço de frustração e “as pessoas desejam mais por ritual do que por convicção, e não o vêem como uma oportunidade de voltar a ter um norte que motive seu comportamento”.

Outro erro, diz ele, é desejar coisas que estão além do seu controle. Por exemplo, “para que alguém mude, ou para que o contexto seja este ou aquele”.

“Os desejos devem ser concentrados naquelas áreas onde você pode ter uma palavra a dizer, para que você possa então começar a cumpri-los”. Os desejos devem ser desafiadores mas realistas, algo que pode ser alcançado com os recursos existentes”, aconselha ele. O ajuste das expectativas, portanto, é fundamental.

Um bom começo, sugere Sharon, é reconhecer o que aprendemos durante o ano e o que queremos aprender sobre nós mesmos no ano que vem. Garcia revela outra senha: “concentre-se mais em ser do que em ter e fazer”.

É essencial que juntamente com as idéias do que queremos, façamos uma lista de comportamentos e decisões para nos concentrarmos nesses novos hábitos que devem ser implementados. Ou seja, juntamente com o objetivo decretado, fazer uma espécie de pré-decoração, identificando quais coisas, princípios ou valores (por exemplo, perseverança ou autodisciplina) eu tenho que desenvolver para que o caminho para esse objetivo possa ser pavimentado.

“É aconselhável escrever suas metas com datas estimadas, da forma mais clara e realista possível, incluindo possíveis obstáculos e algumas formas de superá-los”, acrescenta Garcia.

Finalmente, Sharon sugere “estabelecer um compromisso e encontrar a motivação interna para o que você quer”. Porque decretar é fácil, mas comprometer-se todos os dias para alcançar o que queremos é o grande desafio. Nesta linha, ela concorda com esta frase de Carl Jung, fundador da psicologia analítica: “Aquele que olha para fora, sonha; aquele que olha para dentro, desperta”.

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